トレーニング頑張っても、筋肉の元となる食事がいい加減だと、いい身体は作れない。
筋トレと食事はワンセットで考えること。しっかり食べないと筋肉は付かない。但し、何を食べるかに気を配ること！食事をしっかりとっても、糖質が多い食事だと、付くのは筋肉ではなく脂肪だ。お腹ぼってりなだらしない身体が出来上がる。
しっかり食べる。でも糖質は摂らない。お菓子、ジュースは論外。糖は甘いものだけとは限らない。パン、白ごはんを筆頭に炭水化物には大体ガッツリ入ってる。完全な糖質制限は不可能だが、意識するだけでも違いは出てくる。
自分の体は自分が食べたものでできてるという事実。意識して、いい物を身体に入れよう！
瞬間、瞬間が選択の連続だ。
コンビニに入るのか入らないのか、この菓子パンを買うのか我慢するのか、今日はジムに寄るのか時間がないから諦めるのか。
日々の選択の繰り返しの結果が今の自分である。今の自分に満足できないなら日々の行動、つまり選択を変えるしかない。
目先の欲求を満たすだけの選択をしないように。なりたい自分になるにはどっちの選択が正しいのか？理想の自分ならどっちを選択するか？問いかけながら生きていこう。
一見すると楽そうな選択は長い目で見ると困難を招く。一方で、今の目の前の困難に目を背けずに取り組めば長期的な成功に繋がる。
小さな選択の積み重ねが1ヶ月後、1年後、10年後の自分を作るのです。
口に出す言葉に気を付けよう。
自分の言葉を一番聞いてるのは自分自身。悪口、言い訳、愚痴。そんなネガティブな言葉ばかり紡いでると、その言葉を聞いてる自分は洗脳されてしまうよ。悪循環。
僕が通ってるホットヨガの先生がヨガの最後にやる事がある。合掌した手を額に当て、今日一日綺麗な思考で過ごせますように。次に口に当てて、今日一日、私の口から綺麗な言葉が出てきますように。そんな感じの事を毎回、最後に唱えてる。
これって大事だよなぁ。毎日、綺麗な言葉が僕の口から出てきます様に！
感謝の言葉、前向きな言葉、楽しい言葉。
いつもありがとう。嬉しい。楽しい。感動した。すごい！面白いなぁ。がんばれ。かわいい。尊敬する。似合ってる。センスあるー。行ってらっしゃい！おかえりなさい！美味しい！気持ちいい！おめでとう！やったね！
綺麗な言葉をいっぱい口にして、綺麗な言葉をいっぱい聞いて、綺麗な心を育てて行こう！
大事なのでもう一回。自分の言葉を一番聞いてるのは自分自身である！
メジャーリーグ、エンジェルスの大谷選手、なんと言ったらいいか、ありえないことをしているなぁ・・。
チームメイトでもあるメジャーリーグ屈指の強打者トラウトに、大谷について何が一番すごいと思うかと聞くと、決して落ち込まない精神力だという。大谷はいつも笑顔らしい。チャンスで凡退しても、初回でノックアウトされても、分析はするが、決して落ち込まない。落ち込んでも何も得るものはないから。それどころか自信を失い、パフォーマンスにものすごく影響する筈だ。実力があってもメンタルが伴わないとダメ。ただ、メンタルが整っていても、実力がなければダメ。やはり実力をつけるのは大前提なのだ。それは日々の積み重ねしかない。一瞬一瞬を100%全集中してやり抜く。
そう、落ち込んでる暇なんかないよ。明るく笑顔で一歩ずつ。
雨雲から逃げるつもりが雨雲と仲良く並走していないか？雨雲と一緒に東へ移動してるだけ。いつまで経っても雨雲から抜けれない。そんな状況に陥ってないか。
西に向かって突き進めば雨風をまともに受けることになるが、最短で雨雲を通り抜ける事ができる。困難が襲ってきたら、一緒に並走しない様に気をつけよう。
自己投資の時間を毎日確保する。
・ストレッチ、筋トレで1時間。
・ブログ執筆で1時間
・仕事中は知識を増やすのに1時間
緊急ではないが大事な事に時間をかける。「緊急ではないが大事な事」、それは自己投資、自己実現に関する事である。これは意識しないと永遠に取り掛かることができない。日々の「緊急度が高くて重要度も高い事」、「緊急度は高いが重要度は低い事」に埋もれてしまう。これはかの有名な7つの習慣で学んだこと。
まず、「緊急ではないが大事な事」を毎朝確認する。自分はどこに辿り着きたいのか？それに使う時間を確保できてるか？その為に今日一日、何をするのか？スケジュールに最優先に入れておく。
何はともあれ、やってみる。ネガティブなことを考える暇を自分に与えない様に、すぐ取り掛かる。
よく考える。そして一度やると決めた事は後ろを振り返らずに、やり抜く。進歩が目に見えなくても信じてやり抜く。101回目の殴打で壁が砕けたなら、壁を砕いたのは101回目の殴打ではなく101回全ての殴打である。結果が出ずに諦めた時、それは100回目の殴打だったのかもしれない。あと1回で壁を壊し、結果が出ていたのかも。
そう、成功する方法はただ一つ、成功するまでやり抜く事！
今に集中。それの繰り返し。一瞬一瞬を全集中して生きる。
食事管理が上手くいかないのが悩み。
取り敢えず、口に入れるものを写メしていこう。それを毎日見直す。客観的にみる事によって新たな気付きがあるかもしれないし、ないかもしれない。3日坊主で終わるかもしれない。取り敢えずやってみよう。
今と同じ事をしていては、今のまま。変われない。変わりたければ行動を変える。それしか方法は無い。とりあえず行動してみよう。
7月まであと1週間程。
おいおい、いまだにお腹ぽっこり出てますやん・・。メリハリのない微ボディですやん。。でも宣言通り、体は晒しますよ。
この年で出世も見込めないし、したいとも思わない。年下が役職に昇進していくのを見てると出世に興味がなくても、何か劣等感をチクチクとつつかれる思いがする。やはり、しっかりお金を稼ぎたい。経済的に自由になりたいと思う。
年収1000万以上稼ぐ。若々しい体、見た目、心を手に入れる。
どっちも実現させる！
毎日、3つの約束事を決めて、その約束を果たすことに命をかける。
3つなら頑張れる筈。
明日の約束は・・・
①トレーニング（ジムが休み、しかも雨予報なので帰宅後自宅でトレーニング）
②ブログ執筆に1時間当てる（退社後、マックで）
③1日1食で過ごす
これを毎日繰り返す。余計なことは考えない！言い訳もいらない。JUST DO IT！